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    盤點五大日常健身器材,擁有它讓你瘦得更快

    發布日期:2020-02-06 作者:1 點擊:

    瘦身器材一:彈力繩

    「彈力繩」因其實日本人永田孝行發明,所以又叫永田繩。

    彈力繩隨時隨地幫助你進行如力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動,不僅攜帶方便而且對場地沒有什么特殊的要求,室內戶外都可以。最主要彈力繩還能夠提升運動的趣味性。

    每次動作在15下左右,重復3-5次即可,注意:動作要慢慢的進行,因為彈力繩的拉力很大,不小心會弄身身體哦。

    瘦身器材二:瑜伽球

    「瑜伽球」是一種配合運動健身的球類運動工具,它可以用來協助鍛煉身體的平衡感,增強對肌肉的控制能力,提高身體的柔韌性和協調性。在球體上加動作,增加難度,但更富有趣味性。

    值得一提的是,瑜伽球對于有腰傷的人是一樣可以訓練的,并且可以糾正人體態問題。

    每次進行瑜伽球鍛煉時間控制在30分鐘效果是最好的哦。

    瘦身器材三:啞鈴

    看見「啞鈴」你還只想到是用來鍛煉上肢的,那就大錯特錯了。用啞鈴鍛煉,既可增加力量,又可健美形體,并且適用人群也很廣泛。

    不同的啞鈴重量也會有區分,一般最輕的會在4kg左右。石家莊健身器材

    最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子,如果每次能舉起的負荷是10公斤,就應選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。

    練習時每天5—8組,每組動作6—12次,動作速度不宜過快,每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小,間歇時間太長或太短,效果都會不好。

    瘦身器材四:踏步機

    「踏步機」通過不斷重復攀爬樓梯的動作,既能增強心血管系統的功能,又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。但是,如果你體態臃腫或者剛剛接觸踏步機的人,進行比較劇烈鍛煉往往會感覺筋疲力盡。還是量力而為比較好。

    一般踏步機機運動的時間控制在20分鐘是最好的。

    瘦身器材五:瘦腹機

    「瘦腹機」也是收腹肌,近幾年在瘦身界刮起了一陣熱潮。

    這個要借助手腳的力量來拉伸瘦腹機,讓腰部受力,腹部的脂肪就可以快速燃燒起來,瘦腰減腹一舉兩得。

    剛開始鍛煉會比較吃力的,每次可能就只能做20個左右,不過可以循序漸進,每次增加一兩個。

    但是要注意膝蓋,收腹的速度不要太快不然膝蓋會受傷哦。

    以上五種瘦身器材,在家可以隨時進行,腰腹、上肢、下肢、背部統統幫你瘦下來。

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    本文網址:http://www.assahwa.net/news/551.html

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