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    石家莊跑步機

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    跑步機和戶外跑哪個好?你的膝蓋選了跑步機

    發布日期:2020-01-19 作者: 點擊:

    天氣冷、室外空氣質量不好時,大家更愿意去健身房,在跑步機上揮汗如雨。

    跑步機進入大眾視野的時間并不長。

    20世紀60年代,“世界有氧運動之父”肯尼斯·庫珀博士提出了有氧代謝運動理論,跑步被當作最佳的鍛煉方式。

    之后,美國才刮起狂熱的“慢跑風”,家用跑步機風靡起來。


    誕生于美國的第一臺“跑步機”,沒有動力輸出裝置,有一個斜坡,人在跑帶(類似坦克的履帶)上面散步或跑步時,跑帶就會被向后帶動。

    直到有人在跑步機上加裝了電機,跑步機才變成水平,與現在的跑步機類似。

    隨著跑步機日漸普及,一些跟它有關的說法也不斷出現:跑步機傷膝蓋、跑步機更減肥……與路跑比,跑步機有哪些利弊?《生命時報》采訪專家為你解答。

    受訪專家

    北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室教授 張一民

    跑步機

    跑步機

    路跑

    跑步機 更省力

    不同人在跑步機上的感覺不同,有人覺得省力,也有人覺得費力。

    但從理論上講,人在室內跑步時不需克服空氣阻力,且跑帶彈性也會減少體力消耗,因此機跑更省力。

    跑步機 對膝蓋傷害小

    人在跑步時,膝蓋承受著體重3~5倍的壓力。

    跑步機的跑帶相比柏油路更有彈性,對膝蓋的傷害更小。優質跑步機的效果甚至比塑膠跑道還好。

    路跑 鍛煉效果好

    從鍛煉效果看,機跑時,股二頭肌和股直肌的活動較多,而股外側肌收縮較少;路跑則能鍛煉到更多的腿部肌肉群。

    而且,跑步機是模擬運動,對心肺的鍛煉不如路跑。因此,路跑的鍛煉效果更充分。

    路跑“有趣”易堅持

    機跑易造成精神疲勞,如果沒有音樂輔助,乏味程度可見一斑。而路跑時,可一邊欣賞路邊風景,不管是胡同還是廣場,都很豐富有趣。

    總體來說,機跑省力,對身體的保護更好,飲水也更方便;路跑視野開闊,速度上能隨心支配,更顯自由。


    本文網址:http://www.assahwa.net/news/353.html

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